Lời khuyên hữu ích giúp bạn duy trì sức khỏe khi làm việc theo ca

105 Lượt xem

Bạn đang phải làm việc theo ca, với khung giờ này khiến bạn luôn bị rơi vào tình trạng không quản lí được giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi. Vậy làm thế nào để giúp bạn lấy lại cân bằng khi làm việc theo ca. Hãy cùng NGƯỜI TÌM VIỆC bật mí cho bạn cách khắc phục nhá.

Nên uống đủ nước

Có những ngày bạn phải làm ca đêm điều này khiến cơ thể bạn bị mất nước nhanh chóng, đây là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi và thiếu tỉnh táo. Để bạn có một tinh thần sảng khoái, bắt nhịp vào công việc một cách hiệu quả, khi đi làm bạn nên mang theo một chai nước và đặt lên bàn làm việc của mình. Việc uống đều đặn nước mỗi ngày sẽ giúp da bạn mị màng, giảm tình trạng uể oải.

Bổ sung những thực phẩm lành mạnh

Hầu hết, những người làm theo ca có thói quen ăn uống lung tung, không theo quy củ; những món ăn vặt được họ ưu tiên dùng, chính những thói quen ăn uống không hợp lý này lại càng đẩy họ gần hơn với những chứng bệnh như béo phì, tiểu đường... 

Dù có bận như thế nào thì bạn hãy chú ý đến sức khỏe của mình nhá, hãy hổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, vitamin A ăn nhiều chất sơ... và hãy giữ thói quen tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn duy trì được chế độ này, chắc chắn bạn sẽ có một năng lượng tràn đầy để làm việc hiệu quả hơn đấy.

kinh nghiệm làm việc

Ngủ sâu giấc

Vì đặc tính công việc không cho phép bạn 1 ngày ngủ đủ 8 tiếng, thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng sáng tạo, chất lượng công việc giảm sút. Vì thế, để bù cho giấc ngủ bạn nên ngủ ít nhất 5-6 tiếng một ngày, trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ấm để giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Giải tỏa áp lực cơ thể 

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi, bạn nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng bằng cách hít thở sâu và thở ra đều đều, việc làm này sẽ giúp cơ thể lấy lại sự tỉnh táo. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy ê mỏi toàn thân, bạn nên đứng lên đi lại trong văn phòng vài phút... những hoạt động này giúp máu lưu thông, làm giảm stress.

Hãy nhớ rằng, sức khảo là điều quý giá, vì vậy bạn hãy biết trân trọng và chăm sóc nó. Hi vọng, những chia sẻ của TIMVIEC365.VN sẽ giúp các các bạn nhận ra điều quý giá đó.